myPharma Magazin

Sportolás. Miért fontos a magnézium?

Sportolás. Miért fontos a magnézium?

Dr. Dékány András 2022. 12. 02.

Bármilyen sportot is űzünk, fontos szem előtt tartanunk, hogy az aktív testmozgás következtében szervezetünk magnéziumigénye is megnő. Az izmok aktivitása által ugyanis szervezetünk több ásványi anyagot használ, izzadáskor pedig magnéziumot is veszítünk. Cikkünkben feltérképezzük, hogy miért fontos odafigyelnünk testünk megfelelő magnézium-ellátottságára.

A magnézium szerepe a mozgásban

Talán túlzás nélkül mondhatjuk, hogy a magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag azok számára, akik rendszeresen mozognak. A magnézium ugyanis hozzájárul a normál izomműködéshez és fehérjeszintézishez, valamint szervezetünk elektrolit-egyensúlyának fenntartásához. Szerepe van az energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, így a megfelelő magnéziumszinttel rendelkező szervezet a mozgás során sem fárad el olyan hamar.

Kiknek ajánlott fokozottan figyelni szervezetük magnéziumszintjére?

A tévhittel ellentétben azonban nem csak a versenysportolóknak kell odafigyelniük szervezetük megfelelő magnéziumellátására. A fizikai munka, vagy a hobbi sport okán felgyorsult anyagcsere folyamatok szintén nagyobb magnéziumszükségletet idézhetnek elő szervezetünkben.

Hogyan változik sportolás közben szervezetünkben a magnéziumszint?

Legyen szó bármilyen sportról, egy biztos: gyakorlásuk közben verejtékezünk, amelynek során jelentős mennyiségű ásványi anyag, többek közt magnézium is távozik a szervezetünkből. A melegebb napokon ráadásul mindez fokozottan történik, izmaink további megfelelő működéséhez pedig kompenzálnunk kell az elvesztett magnézium mennyiséget. Ezt elsősorban kiegyensúlyozott táplálkozással, vagy étrend-kiegészítővel tudjuk megtenni.

Elsődleges magnézium források

A magnézium természetes módon számos élelmiszerben megtalálható. Ilyenek például a hüvelyesek, a diófélék, a magvak, a teljes kiőrlésű gabonafélék, egyes gyümölcsök, - mint például a banán. Ilyen módon a helyes táplálkozás kialakításával figyelhetünk a megfelelő magnéziumbevitelre is. Amennyiben étrenddel mégsem tudunk kellő mennyiségű magnéziumot biztosítani szervezetünk számára, étrend-kiegészítővel segíthetjük a szinten tartást.

Forrás: beres.hu

Kapcsolódó termékek
Actival +Magnézium filmtabletta

Actival +Magnézium filmtabletta

3 022 Ft-tól 3 358 Ft
Kiszerelés: 30X-90X
-10%
BioCo szerves MAGNÉZIUM + B6-vitamin tabletta

BioCo szerves MAGNÉZIUM + B6-vitamin tabletta

1 990 Ft-tól
Kiszerelés: 60X-90X
Béres Magnézium B-Komplex Direkt szájban oldódó granulátum

Béres Magnézium B-Komplex Direkt szájban oldódó granulátum

1 950 Ft 2 543 Ft
Kiszerelés: 20X
-23%

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak. A jogszabályok értelmében csak az oldal működéséhez teljesen nélkülözhetetlen sütiket tárolhatjuk az Ön böngészőjében, minden egyéb más süti használatához az Ön engedélyére van szükség.

A "Minden süti engedélyezése" gombra kattintva érhető el a legjobb felhasználói élmény, valamint a további füleken egyesével is engedélyezheti a különböző célú sütiket.

A Sütikezelés a honlapon oldalon megtalál minden információt a sütikről.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

A szabályzat elfogadásával ezen sütik engedélyezésre kerülnek.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDmypharma.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentmypharma.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountmypharma.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDmypharma.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Ezen sütik engedélyezéséhez kattintson az 'Engedélyez' jelölőnégyzetre, majd az 'Elfogadom', vagy a párbeszédpanelt bezárva a 'Minden süti engedélyezése' gombra.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gamypharma.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidmypharma.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*mypharma.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége

Ezen sütik engedélyezéséhez kattintson az 'Engedélyez' jelölőnégyzetre, majd az 'Elfogadom', vagy a párbeszédpanelt bezárva a 'Minden süti engedélyezése' gombra.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_fbpmypharma.huA Facebook Pixel által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez, hogy hirdetéseink a megfelelő célközönséget érjék el.3 hónap
Fel

Az Ön kosara

Az Ön kosara üres.