Fontos tápanyagok, amik nem hiányozhatnak gyermekünk étrendjéből.
Tudjuk, hogy a kicsiknek sokféle vitaminra, ásványi anyagra és nyomelemre van szükségük az egészséges fejlődéshez. Nézzünk néhány példát, és elmondjuk azt is, milyen kedvező hatások várhatók ezektől!
A-vitamin
Szükséges az immunrendszer egészséges működéséhez, továbbá részt vesz a megfelelő látás és a bőr normál állapotának fenntartásában.
B5-vitamin
Minden sejtünkben megtalálható, szerepet játszik az energiatermelő folyamatokban, hozzájárul a normál mentális teljesítményhez.
B6-vitamin
Hozzájárul az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működéséhez, vérképzéshez, részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban.
B12-vitamin
Hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a vörösvérsejt-képződéshez, a kifáradás csökkentéséhez, szerepet játszik a sejtosztódásban.
C-vitamin
Fontos antioxidáns hatású anyag, amely hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez és az immunrendszer normál működéséhez. Szerepe van a normál kollagénképződésben is, amin keresztül a normál csontozat, valamint a porcok, a fogíny, a fogak, az erek és a bőr normál állapotának fenntartásához járul hozzá.
D-vitamin
Fontos szerepe van az egészséges izomfunkció fenntartásában, a kalciumháztartás szabályozásában, mivel a D-vitamin hozzájárul a vér normál kalciumszintjének fenntartásához. Emellett szükséges a gyermekek csontjainak növekedéséhez és fontos szerepet tölt be az immunrendszer normál működésében is.
E-vitamin
Hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.
H-vitamin, vagy más néven biotin
Részt vesz a makrotápanyagok (zsírok és szénhidrátok) anyagcseréjében.
Folsav
Részt vesz a normál vérképzésben, az aminosav-szintézisben és a sejtosztódásban.
Cink
Szükséges a DNS- és fehérjeszintézishez, a makrotápanyagok normál anyagcseréjéhez, a normál csontozat, bőr, haj, köröm, látás fenntartásához.
Gondoskodjunk a megfelelő mennyiség beviteléről!
Törekednünk kell rá, hogy gyermekünk minél többet fogyasszon ezekből a szervezet számára értékes tápanyagokból, de a mindennapokban ez néha nehezen kivitelezhető. Hiszen nem mindennek van épp szezonja, nem mindent lehet megvenni a sarki zöldségesnél, és ha be is szereztük az alapanyagokat, előfordulhat, hogy kicsink rosszallóan tolja el magától a tányért, a kedvenc spagettijét követelve.
Ide kattintva kikalkulálhatja a megfelelő energiaigényt gyermeke számára
Ezek hiányoznak a leginkább
A gyerekek többsége fehérjéből, zsiradékból és szénhidrátból elegendő mennyiséget fogyaszt, hiszen általában szeretik a húst, a krumplit, a tésztát, az édességet. Ám a rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel kapcsolatban már messze nem ilyen jó a helyzet: zöldségből és gyümölcsből a napi ajánlásnak csak körülbelül a felét fogyasztják, de a tej és a tejtermékek mennyisége is alatta marad a napi félliteres javaslatnak. A négy év feletti kicsik csaknem száz százaléka a szükségesnél kevesebb D-vitaminhoz jut a mindennapi, hagyományos étrendből.
Forrás: www.beres.hu, www.okostanyer.hu
