Egyre többen dolgoznak olyan munkakörökben, amely több órás, akár egész napos ülést jelentenek. Bár első pillantásra kényelmesnek tűnhet ülve dolgozni, valójában megerőltető és az egészségünkre is káros lehet a sok ücsörgés.
Gondolta volna, hogy ülés közben jobban megterhelődik a gerinc, mint álláskor? Ha pedig helytelen testtartásban ülünk, a porckorongjaink akár kétszer akkora terhelést is kaphatnak.
Mindez szó szerint egyenes utat jelent különböző mozgásszervi betegségekhez, mint például a különféle meszesedésekhez vagy a porckorongsérvhez.
A hosszas ülőmunka köztudottan növeli a visszér kockázatát, hiszen ilyenkor a lábunk lóg és általában nem is mozgatjuk. Mivel az alsó végtagban lévő vért megfelelően csak az izommunka segítségével lehet visszapumpálni a keringésbe, elindul a pangás, a vénák kitágulása és az ödémásodás.
Ám az ülőmunkához köthető, mozgásszegény életmód más szempontból is veszélyes lehet az egészségünkre. A szakemberek szerint legalább negyedével növeli az úgynevezett metabolikus szindróma kockázatát is, amelybe a magas vérnyomás és a vérzsírok, különösen a koleszterin emelkedett szintje, valamint a magas vércukorszint tartozik. Ezek együttesen a cukorbetegség, illetve a szív- és érrendszeri betegségek kifejlődéséhez vezetnek.
A koronavírus-járvány hatásai
Nemrégiben látott napvilágot egy részletes statisztika, mely megmutatta, hogy a koronavírus-járvány előtt a két százalékot is alig haladta meg a legalább alkalmanként távmunkában vagy home office-ban dolgozók aránya Magyarországon, és egy százaléknyi sem volt azok aránya, akik kizárólag az otthonukból dolgoztak, és egyáltalán nem jártak be a munkahelyükre. Hatalmasat ugrottak ezek a számok a járvány első hulláma alatt, de még a másik hullám közepén is sokkal többen dolgoznak otthonról, mint a járvány előtt: azóta nagyjából háromszorosára nőtt ez a szám.
Mit tehetünk?
A szakértők legfontosabb tanácsa az, hogy legalább óránként álljunk fel és mozogjunk egy-két percig. Sőt, ülés közben is végezhetünk pár gyakorlatot, például megfeszíthetjük és ellazíthatjuk izmainkat, vagy körözhetünk lábfejünkkel. Ülhetünk ergonómiailag tervezett széken vagy labdán, esetleg ülőpárnán is, de ezek csak kevés segítséget jelentenek. Az igazi megoldás az, ha a munkaidő végén az egészségünk érdekében nem a kanapéra heveredünk le, hanem legalább egy fél órát aktív mozgással a szabad levegőn töltünk gyalog vagy akár biciklivel.
Alkalmazható készítmények
Forrás: Gyöngy Patika Magazin, https://visszertabletta.hu.
