myPharma Magazin

Ülőmunka, hátfájás, visszér. Van megoldás?

Ülőmunka, hátfájás, visszér. Van megoldás?

Dr. Dékányné Tósaki Albertina 2021. 07. 16.

Egyre többen dolgoznak olyan munkakörökben, amely több órás, akár egész napos ülést jelentenek. Bár első pillantásra kényelmesnek tűnhet ülve dolgozni, valójában megerőltető és az egészségünkre is káros lehet a sok ücsörgés.

Gondolta volna, hogy ülés közben jobban megterhelődik a gerinc, mint álláskor? Ha pedig helytelen testtartásban ülünk, a porckorongjaink akár kétszer akkora terhelést is kaphatnak.

Mindez szó szerint egyenes utat jelent különböző mozgásszervi betegségekhez, mint például a különféle meszesedésekhez vagy a porckorongsérvhez. 

A hosszas ülőmunka köztudottan növeli a visszér kockázatát, hiszen ilyenkor a lábunk lóg és általában nem is mozgatjuk. Mivel az alsó végtagban lévő vért megfelelően csak az izommunka segítségével lehet visszapumpálni a keringésbe, elindul a pangás, a vénák kitágulása és az ödémásodás.

Ám az ülőmunkához köthető, mozgásszegény életmód más szempontból is veszélyes lehet az egészségünkre. A szakemberek szerint legalább negyedével növeli az úgynevezett metabolikus szindróma kockázatát is, amelybe a magas vérnyomás és a vérzsírok, különösen a koleszterin emelkedett szintje, valamint a magas vércukorszint tartozik. Ezek együttesen a cukorbetegség, illetve a szív- és érrendszeri betegségek kifejlődéséhez vezetnek.

A koronavírus-járvány hatásai

Nemrégiben látott napvilágot egy részletes statisztika, mely megmutatta, hogy a koronavírus-járvány előtt a két százalékot is alig haladta meg a legalább alkalmanként távmunkában vagy home office-ban dolgozók aránya Magyarországon, és egy százaléknyi sem volt azok aránya, akik kizárólag az otthonukból dolgoztak, és egyáltalán nem jártak be a munkahelyükre. Hatalmasat ugrottak ezek a számok a járvány első hulláma alatt, de még a másik hullám közepén is sokkal többen dolgoznak otthonról, mint a járvány előtt: azóta nagyjából háromszorosára nőtt ez a szám.

Mit tehetünk?

A szakértők legfontosabb tanácsa az, hogy legalább óránként álljunk fel és mozogjunk egy-két percig. Sőt, ülés közben is végezhetünk pár gyakorlatot, például megfeszíthetjük és ellazíthatjuk izmainkat, vagy körözhetünk lábfejünkkel. Ülhetünk ergonómiailag tervezett széken vagy labdán, esetleg ülőpárnán is, de ezek csak kevés segítséget jelentenek. Az igazi megoldás az, ha a munkaidő végén az egészségünk érdekében nem a kanapéra heveredünk le, hanem legalább egy fél órát aktív mozgással a szabad levegőn töltünk gyalog vagy akár biciklivel. 

Alkalmazható készítmények

Hátfájdalom esetén

Visszér esetén

Aranyér esetén

Forrás: Gyöngy Patika Magazin, https://visszertabletta.hu.

Kapcsolódó termékek
Cataflam Dolo rapid 25mg lágy kapszula

Cataflam Dolo rapid 25mg lágy kapszula

2 673 Ft
Kiszerelés: 20X
EP
EP
Cedralex lábápoló frissítő krém

Cedralex lábápoló frissítő krém

2 190 Ft-tól
Kiszerelés: 75ML-150ML
Detralex 500mg filmtabletta

Detralex 500mg filmtabletta

Gyógyszerész tipp
3 890 Ft-tól 4 188 Ft-tól
Kiszerelés: 30X-180X
-8%EP
-8%
Gyógyszerész tipp
MOTTO Fájdalomcsillapító tapasz sportolóknak (zöld)

MOTTO Fájdalomcsillapító tapasz sportolóknak (zöld)

662 Ft 735 Ft
Kiszerelés: 2X
-10%EP
-10%EP
Priessnitz Medical véna- és visszékrém

Priessnitz Medical véna- és visszékrém

2 422 Ft 2 954 Ft
Kiszerelés: 125ML
-18%EP
-18%EP
Reparon végbélkenőcs

Reparon végbélkenőcs

1 940 Ft 2 520 Ft
Kiszerelés: 30g
-23%EP
-23%EP
Voltaren Emulgel 1% gél

Voltaren Emulgel 1% gél

1 676 Ft-tól
Kiszerelés: 50g-100g
EP
EP

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak. A jogszabályok értelmében csak az oldal működéséhez teljesen nélkülözhetetlen sütiket tárolhatjuk az Ön böngészőjében, minden egyéb más süti használatához az Ön engedélyére van szükség.

A "Minden süti engedélyezése" gombra kattintva érhető el a legjobb felhasználói élmény, valamint a további füleken egyesével is engedélyezheti a különböző célú sütiket.

A Sütikezelés a honlapon oldalon megtalál minden információt a sütikről.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

A szabályzat elfogadásával ezen sütik engedélyezésre kerülnek.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDmypharma.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentmypharma.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountmypharma.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDmypharma.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Ezen sütik engedélyezéséhez kattintson az 'Engedélyez' jelölőnégyzetre, majd az 'Elfogadom', vagy a párbeszédpanelt bezárva a 'Minden süti engedélyezése' gombra.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gamypharma.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidmypharma.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*mypharma.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége

Ezen sütik engedélyezéséhez kattintson az 'Engedélyez' jelölőnégyzetre, majd az 'Elfogadom', vagy a párbeszédpanelt bezárva a 'Minden süti engedélyezése' gombra.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_fbpmypharma.huA Facebook Pixel által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez, hogy hirdetéseink a megfelelő célközönséget érjék el.3 hónap
Fel

Az Ön kosara

Az Ön kosara üres.