A betegségek kialakulását tekintve mindig a megelőzés a legfontosabb. Így az immunrendszer megerősítése jelentős feladat ebben az időszakban. Az immunrendszer működésében aktívan részt vesznek a gyomor-bélrendszer immunsejtjei valamint a bélflóra közel 400 baktériumfaja (Lactobacillus sp., Bifidobacterium sp. és Streptococcus sp. stb).

A természetes védekező rendszer támogatása történhet immunrendszert erősítő vitaminokkal (pl. A- és C-vitaminok), valamint válogatott baktériumtörzsekkel is. Egy 2009-ben végzett kutatásban 248 egészséges gyermeknek adtak Lactobacillus ill. annak Bifidobacterium-mal kombinált készítményét. A megbetegedések előfordulását, ill. a tünetek fennállását (pl. köhögés, láz, orrfolyás) szignifikánsan csökkentették a készítmények, valamint az antibiotikum használat hatodára csökkent. Fontos a többkomponensű tulajdonság: a bifidobaktériumokkal kiegészített készítmény magasabb hatékonyságot mutatott a csak tejsavbaktériumot tartalmazóhoz képest.

Természetesen a súlyosabb fertőzéses, bakteriális megbetegedésekben szükséges az antibiotikum, azonban a széles spektrumú gyógyszereknek mellékhatásaik is lehetnek, pl. hasmenés. Az antibiotikum kezelés mellé ezért többféle, az élőflóra részét alkotó baktériumtörzset tartalmazó készítményt érdemes szedni, amelyek csökkentik ezt a kellemetlen mellékhatást. Az élő baktériumtörzsek érzékenyek lehetnek az antibiotikumra, ezért érdemes 3-4 óra szünetet hagyni a két készítmény szedése között. Az antibiotikus kúra befejeztével legalább egy hétig érdemes még az élőflórás törzset tartalmazó készítményt szedni, így előnyös olyan készítményt választani, amely nemcsak 7 napra elegendő mennyiséget tartalmaz. Különösen kedvező, ha az immunrendszer valamint a nyálkahártyák normál működését fenntartó C- ill. A-vitamint is tartalmaz a készítmény.

De hogyan is működik az immunrendszerünk?

Egyre több olyan ember él környezetünkben, aki érintett valamilyen civilizációs betegségben: allergiás, cukorbeteg, esetleg autoimmun betegségben szenved. Olyat is ismerünk, aki könnyebben kap el vírusos vagy bakteriális fertőzéseket. Azzal ma már sokan tisztában vannak, hogy ezek a betegségek szoros kapcsolatban állnak az immunrendszerünkkel. Azt azonban kevesen tudják, hogy az okok jórészt a belünkben keresendők. A bélrendszerünk ugyanis a legfőbb immunszervünk, és első számú védőpajzsunk a civilizációs ártalmakkal szemben.

Miből áll az immunrendszerünk?
Az embernek a külső behatásokkal szemben három védekezőszerve van.

• Az egyik a bőr, amely a fizikai behatásokkal szemben véd.
• A másik, kevésbé ismert az, amit „belső bőrnek” is nevezünk. A belső bőr a tápcsatorna nyálkahártyája a szájüregtől kezdve a végbélnyílásig. Ez a nyálkahártya gondoskodik arról, hogy aminek át kell jutnia rajta, az átjusson, de aminek nem szabad átjutnia, az ne jusson be a szervezetünkbe. Csak haladjon át rajta.
• A harmadik védekező szervünk maga az immunrendszer, azon sejtek, szövetek és szervek együttese, amelyek összehangolt módon részt vesznek a védekezésben.
• A helyes immunválaszok kialakításának, egészségünknek és gyógyulásunknak első számú irányító központja: a bélrendszerünk, és az itt élő milliárdnyi kis élőlény, összefoglaló néven: bélflóra vagy bélmikrobiom.

Mi a veleszületett és mi az adaptív immunrendszer?
A veleszületett immunrendszer a fenti három védekezőszervünket jelenti, amelyek megakadályozzák a fertőzéseket. Emellett a fehérvérsejtek több típusát is magában foglalja, amelyek kimutatják a kórokozók jelenlétét, más immunsejteket toboroznak támadásra, illetve gyulladás és láz kiváltására.
Az adaptív immunrendszer feladata, hogy célzott védelmet teremtsen a specifikus fertőzések ellen. Feladata olyan ellenanyagok előállítása, amelyek felismerik és semlegesítik az egyes kórokozókat, vagy megsemmisítés céljából megjelölik őket. Ide tartoznak a memóriasejtek is, amelyek hónapokig vagy évekig keringenek a fertőzés befejezése után, hogy a test gyorsan reagálhasson, ha a kórokozó visszatér.
Adaptív immunrendszerünk az életkor előrehaladtával, sokféle fertőzés „megszerzésével” alakul ki. Sok új és potenciálisan veszélyes mikroba és vírus jut be a szervezetbe az emésztőrendszeren keresztül. A bélmikrobiom fontos szerepet játszik az adaptív immunrendszer edzésében, hogy a hasznos mikrobák vagy a szervezet saját sejtjei ne legyenek kitéve támadásoknak.
Rövid ideig passzív immunitást is tapasztalhat, ha külső forrásból származó antitesteket kap. Az anyatej és az antitoxin kezelések egyaránt tartalmaznak ellenanyagokat, amelyek passzív immunitást biztosítanak.

Hogyan működnek együtt a bélbaktériumok az immunrendszerrel?
A legnagyobb koncentrációban a vastagbélben élnek együtt velünk baktériumok, vírusok, gombák. Nehéz elképzelni, de súlyuk felnőtt emberben akár 1-2 kilogrammot is kitesz, a számuk pedig tízszer annyi, mint ahány saját sejtünk van! Nélkülük nem tudunk élni, ők pedig nélkülünk nem tudnak élni.
A baktériumok között vannak jótékonyak, hasznosak, és ártalmasak is. Az a fontos, hogy mindig a jók legyenek túlsúlyban. A jótékony bélbaktériumoknak sokféle szerepük van:

• Vannak, amelyek hatástalanítják és elpusztítják a kórokozókat – ezzel rövid távon segítik a különböző bakteriális, vírusos fertőzések megelőzését. Egyesek úgy, hogy nem engedik, hogy a kórokozók a bélnyálkahártyához kötődjenek – tulajdonképpen elfoglalják a helyüket. Megvívnak a kórokozókkal a receptorhelyekért, kiszorítják őket. Mások pedig egyszerűen felfalják a tápanyagot a kórokozók elől.
• Vannak különleges bélbaktériumok is, akik olyan anyagokat termelnek, amellyel képesek elpusztítani a kórokozókat.
• Néhány jó baktérium a beleinkben vitaminokat és létfontosságú, rövid szénláncú zsírsavakat termel.
• Mások serkentik a bélbolyhok növekedését, ezzel a bélfalunk épségének védelmében is részt vesznek.
• És ami a legfontosabb: a bélbaktériumok aktiválják az immunrendszerünket! Bizonyos bélbaktériumok kapcsolatban vannak a bélrendszerben található immunsejtekkel: információt visznek nekik, sőt „beszélgetnek” velük, serkentik az immunsejtek termelődését és aktivitását. Ők az immunrendszerünk „tanítómesterei”.

☝🏻 Ha megfelelőek szervezetünk immunválaszai, és ha a jótékony baktériumok vannak túlsúlyban, az megvéd minket sok betegségtől.

Mire figyeljünk gyermekünk egészsége érdekében?

👉🏻 Étkezés
Minél változatosabban fogyasztunk zöldséget és gyümölcsöt, annál többféle hasznos bélbaktériumot tudunk táplálni, vagy a szaporodásukat segíteni.
🟢 Javaslatok:
Rostok bevitele változatosan: minimum 20, de inkább 30-féle zöldség és gyümölcs fogyasztása hetente
Példa: vöröshagyma, lilahagyma, fokhagyma, póréhagyma, sárgarépa, petrezselyem, zeller, karalábé, zöldsalátafélék, zöldborsó, zöldbab, tök, sütőtök, édesburgonya, kápiapaprika, zöldpaprika, pritamin, cékla, fejes káposzta, lila káposzta, kínai kel, kelbimbó, hónapos retek, fekete retek, jégcsapretek, alma (többfajta), körte, narancs, szilva, áfonya, szőlő stb.
Diéta: ha gyermeke speciális diétára szorul, konzultáljon szakemberrel

👉🏻 Életvitel, harmónia
Ha kiegyensúlyozott, nyugodt életet élünk, kedvező környezetet biztosítunk a hasznos bélbaktériumoknak is.
🟢 Javaslatok:
Mozgás: napi rendszerességgel
Levegőzés: legalább napi 20 perc, hideg és napsütéses időben is
Pihenés: nyugodt és elegendő éjszakai alvás (gyermekek esetében kiemelten fontos, figyeljünk a lefekvési és ébredési idő relatív állandóságára)

👉🏻 Vitaminok
Megfelelően vegyes táplálkozással tápanyagszükségletünk, vitamin- és ásványianyag-igényünk többnyire fedezhető. Mégis felmerülhet olyan állapot, amikor kiegészítésre van szükség.
🟢 Javaslatok:

• D-vitamin, különösen októbertől áprilisig
• C-vitamin
• E-vitamin
• Cink

👉🏻 Probiotikumok
Bélflóránk egyensúlya külső hatásokra – például antibiotikum-kúra, fertőzéses megbetegedés, stressz, túlzott higiénia – vagy krónikus betegség esetén – például allergia, autoimmun betegség, gyulladásos bélbetegségek – felborulhat.
🟢 Javaslat:
Megfelelő probiotikum rendszeres fogyasztása: olyat válasszon, amely az emberi bélflóra számára természetes, krónikus betegségek esetén is biztonságos, és igazoltan támogatja a bélflóra egészséges állapotát, vagy segíti annak helyreállítását – ezeket hívhatjuk immunobiotikumoknak is
Kérdezze orvosát: számos élőflórás készítmény ma étrend-kiegészítőként kerül forgalomba, és a vonatkozó jogi szabályozások miatt csak orvosa, gyógyszerésze adhat bővebb felvilágosítást, pontosabb útbaigazítást.

☝🏻 Fontos: egészségünk a bennünk élő bélflóra, a bélbaktériumok egészségétől is függ! Ezért vigyázzunk rájuk, támogassuk őket!

Forrás: https://biogaia.hu és https://protexin.hu alapján