Gyakorlati tanácsok az ekcéma fellángolásának elhárítására: higiénia, étrend, környezet, viszketés, irritáció és sport.
Gyakorlati tanácsok az ekcéma fellángolásának elkerülésére
Az atópiás ekcéma fellángolása soha nem véletlenszerű. Mindig legyőzhető, de fontos felismerni a mindennapi élet azon helyzeteit is, amelyek erősítik a fellángolást. Dr. Bourrel-Bouttaz egy egyszerű hasonlattal élve, úgy véli: "Ha tűz van a házában, eloltja vízzel. Ha két héttel később újra túz üt ki, akkor ismét eloltja. És addig így fog tenni, amíg meg nem érti, mi okozza a tüzet.". Az előbbi példához kapcsolódva, fedezze fel a kiváltó okokat, értse meg, miért keletkeznek a fellánolások, és csökkentse a kockázati tényezők számát.
Dr. Magali Bourrel-Bouttaz, Bőrgyógyász - Franciaország
Dr. Magali Bourrel-Bouttaz, Bőrgyógyász - Franciaország
1. Higiénia: tiszta és védett bőr
Nem ajánlott az erős tisztítás, súrolás, irritáció, vízben ázás, izzadás és hosszú fürdőzés. Az atópiás bőr barrierje, vagyis védőgátja áteresztőbb, mint a normál bőré, így átengedi a környezeti allergéneket. Bármi, ami ronthatja a bőr barrier szerepét, kiválthatja az ekcéma fellángolását:
- Bőr és haj esetében használjon szappanmentes hidratáló lemosót vagy mélyen hidratáló tisztító olajat, amely tiszteletben tartja a bőr fiziológiás pH-ját (5,5). A víz nem lehet melegebb 34 ° C-nál.
- Száraz és puha pamut törülközővel óvatosan szárítsa meg a bőrt.
- A verejtékezést a lehető leggyorsabban távolítsa el, pH értéke irritálja az atópiás bőrt.
- Alkalmazzon emollienst (hidratáló krémet) reggel és este az arc és a test egész területén. Tegye ezeket a pillanatokat feledhetetlenné gyermeke számára.
| ✅ | ❌ |
|---|---|
| Vegyen egy öt perces zuhanyt vagy fürdőt, nyáron minden nap, télen pedig hetente kétszer, szappan- és parfümmentes lemosóval. | Ne zuhanyozzon naponta többször! Kerülje a forró vizet, valamint a szappanokat! |
| Alkalmazzon az évszaknak megfelelő emollienst, például télen balzsamot, nyáron gél-krémet, azokon a napokon is, amikor nem fürdette gyermekét. Használja az egész testén, ne csak az ekcémás foltokon. | Ne használjon olyan termékeket, melyeket nem teszteltek ilyen bőrproblémákkal rendelkező betegeken. |
| Ne várja meg, amíg a folt nedvedzeni kezd! |
2. Diéta: receptek, amik működnek
Bár a diéta nem az atópiás dermatitis (gyakrabban atópiás ekcéma) elsőszámú kezelése, a gyermekorvosok ennek ellenére ajánlanak néhány alapelvet.
- Legyen körültekintő, amikor szilárd ételekkel bővíti gyermeke étrendjét, amelyet jelenleg négy és hat hónapos kor között ajánlanak.
- Jobb olyan étrendet követni, amely a kiválasztott zsíroknak köszönhetően küzd a gyulladás ellen: nyers vaj, főzetlen friss tejszín, főzéshez hidegen sajtolt olívaolaj, fűszerezéshez hidegen sajtolt repceolaj.
- Korlátozza a cukorbevitelt, mert savasabbá teszi a verejtékezést: reggeli gabonafélék, harapnivalók, édességek, üdítők...
| ✅ | ❌ |
| Fogyasszon kiegyensúlyozott és szezonális étrendet. | Ne legyen a mindennapok része a magas ásványi anyag tartalmú víz és üdítő. |
| Ha gyermeke antibiotikum kúrán van, vagy gyomor-bélgyulladásban szenved szedjen pre- és probiotikumokat. | Ne fogyasszon túl sok félkész ételt. |
3. Környezet: kívül és belül
A gyermeke bőre a teste és a külvilág közötti közvetlen kapcsolódási pontként nagyon érzékeny a környezetére. Mivel a barrier funkciója nem megfelelő, bőre áteresztőbb, beengedi a levegő összes részecskéjét, és erőteljesen reagál mindenféle stresszre.
Öltözködés
Fontos felismerni, hogy a bőrt kidörzsölő ruházat az ekcéma egyik fő kiváltója
- Ne öltöztesse gyermekét túl melegen, mivel a verejtékezés súlyosbítja az ekcémát és a viszketést.
- Válasszon puha pamutruhát. A gyapjú például kifejezetten irritáló.
- Kipróbálhatja akár a fehér ruhát is ipari festék nélkül, hogy biztonságban lehessen.
- Vigyázzon az elasztikus anyagokkal, az esetenként dörzsölő címkékkel és a túl szoros ruházattal.
- Ha szükséges, fordítsa ki az aláöltözetet, hogy a címke ne irritálja a gyermek bőrét.
- Használat előtt minden új ruhát mosson ki.
Mosás
- Használjon folyékony mosószereket és alaposan öblítse ki. Ne terhelje túl a mosógépet.
- Tesztelje le milyen öblítő megfelelő gyermeke számára.
- A ruhaszárító használata puhábbá teszi a ruhát.
Időjárás
A hideg a gyermeke legnagyobb ellensége! Ügyeljen arra, hogy egész télen megfelelően hidratálja gyermeke bőrét. Dr. Magali Bourrel-Boutaz1 szerint az atópiás bőr 90%-ban javul a napon. De ne felejtsük el, hogy a napozás három év alatti gyermekek számára nem ajánlott. Nagyobb gyermekek élvezhetik a napsütést, azonban vigyázzunk rá, hogy ez reggel és késő délután történjen SPF 50+ fényvédővel.
| ✅ | ❌ |
| Ügyeljen arra, hogy gyermeke arca minél kevesebb pollennel érintkezzen. | A pollenszezonban ne szárítsa a szabadban a ruhaneműit. |
| Rendszeresen porszívózzon otthon. | Ne díszítse a szobáját függönyökkel vagy szőnyeggel. |
4. Viszketés és irritáció: a stressz hatása
Az atópiás bőrű gyermek nem feltétlenül érzékenyebb, mint a többi. A stresszhormonok mindenkinél ugyanúgy terjednek a bőrön, akár atópiás, akár nem. Ha azonban nem nyújt gyermekének megfelelő kezelést, akkor csökken az ellenállóképessége és fokozottabban reagál a stresszre.
Az állandó diszkomfortérzet miatt az atópiás csecsemő a szokásosnál gyakrabban sír, beleértve az éjszakát is. A folyamatos megpróbáltatások és alvási nehézségek szintén szorongást okozhatnak gyermeke számára. Szüksége van rá, hogy megnyugtassa és biztonságban érezhesse magát. Valószínű, hogy Ön is zavart és fáradt lesz, köszönhetően annak a helyzetnek, amelynek következményeit az egész család érzi!
Az elfogadáshoz vezető út
A stressz ellenére tartson ki! Keményen dolgozik azon, hogy gyermeke megnyugodjon és a családi életüket minél megfelelőbbé tegye. És jól teszi! Hatalmas erőfeszítései a lehető legjobb módon segítik gyermekét abban, hogy átvészelje ezt a nehéz időszakot. Még jobb, ha megtanítja neki, hogyan kell magabiztosan szembenézni másfajta nehézségekkel az élet későbbi szakaszaiban. Tartson ki! Vannak a környezetében, akik segítenek.
Hozzon létre megnyugtató környezetet. A stressz és az immunitás összefüggenek, és az előbbi bizonyos tanulmányok szerint hatással van az ekcéma kialakulására2. - Ez nem feltétlenül pszichoszomatikus betegség, de egy ördögi kör kialakulhat a stressz és az immunitás között "- figyelmeztet Dr. Bourrel-Bouttaz3. A mindennapos hidratáló kezelésekhez ideális masszázsok és az érintések a gyermeket megnyugtatják és a kapcsolatukat erősítik. Ezt nem lehet eltúlozni!
A stressz ellenére tartson ki! Keményen dolgozik azon, hogy gyermeke megnyugodjon és a családi életüket minél megfelelőbbé tegye. És jól teszi! Hatalmas erőfeszítései a lehető legjobb módon segítik gyermekét abban, hogy átvészelje ezt a nehéz időszakot. Még jobb, ha megtanítja neki, hogyan kell magabiztosan szembenézni másfajta nehézségekkel az élet későbbi szakaszaiban. Tartson ki! Vannak a környezetében, akik segítenek.
Hozzon létre megnyugtató környezetet. A stressz és az immunitás összefüggenek, és az előbbi bizonyos tanulmányok szerint hatással van az ekcéma kialakulására2. - Ez nem feltétlenül pszichoszomatikus betegség, de egy ördögi kör kialakulhat a stressz és az immunitás között "- figyelmeztet Dr. Bourrel-Bouttaz3. A mindennapos hidratáló kezelésekhez ideális masszázsok és az érintések a gyermeket megnyugtatják és a kapcsolatukat erősítik. Ezt nem lehet eltúlozni!
| ✅ | ❌ |
| Tanítsa meg a gyermeket játékos módon kezelni a nehézségeket! | Ne az ekcéma legyen az élete középpontjában! |
| Beszéljen a gyermek életének más aspektusairól: például iskola, barátok… |
5. Sport: óvintézkedések
Az atópiás bőrű gyermekek számára a sport különösen előnyös a társas kapcsolatok fejlesztése szempontjából. A sport is eltereli a gyermekek figyelmét gondjaikról és csökkenti a stresszt. Játék közben gyermeke megfeledkezik bőrproblémáiról és a viszketésről.
Három alapvető tanács
- Sportolás után érdemes azonnal lezuhanyozni, majd hidratálni a bőrt. Fontos, hogy gyermeke nem használhatja más kozmetikumait, csak a sajátját, mivel a bőre lehet, hogy nem tolerálja azokat.
- Sok sportruházat irritáló és szintetikus anyagokból készül. Használat előtt és minden egyes hordás után mossa ki. Vigyen fel egy bőrpuhító krémet, mielőtt gyermeke felveszi a ruhákat, hogy barrierként működjenek és megakadályozzák az irritációt.
- Az atópiás bőrű gyermekek is úszhatnak! Az ekcéma nem fertőző! Használjon úszószemüveget és szilikon fürdősapkát. Használjon hidratáló krémet, mielőtt a medencébe ugrana, hogy megvédje a túl meleg víztől és a klór irritáló hatásaitól.
A fő kiváltó tényezők:
Nem megfelelő mennyiségű emolliens használat
Vakarózás
Dörzsölés (ruha, törölköző)
Forró víz
Szappan, illatosított termékek
Izzadás
Szennyezett levegő, pollen
Emésztési problémák (hasmenés, fogzás, antibiotikum kezelés, egyoldalú diéta)
Stressz
Forrás: www.bioderma.hu, Seeing Eczema Differently – Dr Magali Bourrel-Bouttaz – Ovadia Editions 2016, T. SAGE – Atopic Dermatitis Attachment Structure. 317p – Practicing Thesis; Clinical Psychology, Université de Bourgogne, Dijon - November 2011, Is Eczema really all in Your Head? – Dr Magali Bourrel-Bouttaz – Ovadia Editions 2017
