Az egészséges táplálkozás témájában nagyon sok – akár egymással ellentétes – tanácsot, szabályt találhatunk az interneten, a televíziós műsorokban vagy a magazinokban. Sőt még a családunk, barátaink vagy ismerőseink sem könnyítik meg a helyzetet: általában mindenkinek akad egy jó megoldása a kérdéseinkre. Bogozzuk hát most ki a multivitaminok körüli kavalkádot!

Ezért fontos a multivitamin szedése felnőttkorban is

A multivitamin készítmények olyan vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek a szervezet számára fontosak.

Összetételük alapvetően úgy van kialakítva, hogy biztonságosan alkalmazhatóak legyenek. A túladagolás veszélye általában nem áll fenn.

Fontos azonban szem előtt tartani, hogy ezek a készítmények sem egyformák. Habár a bennük levő anyagok mennyisége klinikailag előre meghatározott értékek között kell mozogjon, az arányok készítményenként eltérőek lehetnek. Ezen felül összetételi különbség is előfordulhat. A különbözőségnek főként akkor van jelentősége, ha már valamilyen meglévő probléma miatt akarunk multivitamint alkalmazni. Például ha az idegek működését akarjuk erősíteni: inkább B-vitaminokban gazdag készítményt érdemes választani; míg vérszegénység esetén a vas, folsav és a B12-vitamin mennyiségét kell elsődlegesen figyelnünk az összetevői listájában.

Így válassza ki a megfelelő készítményt!

Vegye górcső alá az életkor és nem szerinti ajánlásokat!
A nők és a férfiak szervezete számos különbözőséget rejt magában, melynek köszönhetően bizony, a vitaminszükségletünk sem teljes mértékben egyforma. Ráadásul a testünk és a táplálkozási szükségleteink az idő múlásával folyamatosan változnak. Az életkor-specifikus multivitaminok segítenek abban, hogy az élet minden szakaszában megfelelő tápanyagszintet érjünk el!

Miből mennyit?
Általános esetben olyan készítményt ajánlott választani, amely a vitaminok és ásványi anyagok többségének ajánlott napi értékének 100%-át kínálja. Ne feledje azonban, hogy bizonyos tápanyagokat (például kalciumot, magnéziumot) ritkán kínálnak 100%-ban! Ilyen esetekben nem kell egyből elvetni az adott termék megvásárlását vagy fogyasztását. Hiszen ennek sok esetben az az oka, hogy a tabletta egyszerűen túl nagy lenne ahhoz, hogy egy adagban lenyeljük azt.

Válaszd ki a számodra megfelelő kiszerelési módot!
Tabletta, kapszula, lágy zselé, gumicukor, folyadék, por – a multivitaminok sokféle formája megtalálható a piacon. Ne az tántorítsa el a multivitamin mindennapi adagjának bevételétől, ha például nehezen tud lenyelni egy tablettát! Keresse meg a számára megfelelő kiszerelést, és fogyassza azt rendszeresen!

Túladagolás, mellékhatások?

A multivitamin-készítmények a szervezet számára fontos vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat tartalmaznak. Összetételük úgy kerül kialakításra, hogy biztonságosan alkalmazhatóak legyenek. Ebből kifolyólag a túladagolás veszélye általában nem áll fenn.

Akik a multivitaminok szedése alatt olyan problémákat tapasztalnak – mint: légzési nehézség, az arc, ajkak vagy a nyelv duzzanata, csalánkiütés, viszketés, hasi fájdalmak – érdemes minél hamarabb orvoshoz fordulni. Valószínűsíthető, hogy allergiásak az adott készítmény valamelyik összetevőjére. Az emberi szervezet alapvetően igen jól reagál a multivitaminokra, azonban túladagolás esetében előfordulhat például gyomorpanasz, rossz szájíz és fejfájás is.

A multivitamin készítmények segítenek pótolni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, amiket nem tudunk a táplálkozás során bevinni.

Támaszt nyújtanak a vitaminhiány megelőzésében, a fáradtság, rosszullét és levertség leküzdésében. Igen hasznosak a betegségek elkerülésében és az életminőség javításában. Végül, de nem utolsó sorban az aktív életet élők számára segítő társként szolgálnak a hétköznapokban.

Keresse meg a számára legideálisabb multivitamin készítményt! Ehhez vegye számításba a nemét, az életkorát, az aktivitási szintjét, az egészségügyi állapotát és nem utolsó sorban az elérni kívánt céljait!

Forrás: biotechusa.hu