myPharma Magazin

A halolaj kapszula fogyasztás egészségügyi előnyei

A halolaj kapszula fogyasztás egészségügyi előnyei

Veres Zsófia 2023. 09. 22.

A halolaj már hosszú évek óta az egyik legnépszerűbb eleme a táplálékkiegészítők világának. Bár elnevezése miatt sokak számára talán nem túl vonzó, a halolaj kapszula kétségkívül rendkívüli előnyökkel bír. Segítségével nem csupán egészségünket, de sportteljesítményünket is támogathatjuk. A halolaj kapszula omega-3 zsírsavakban gazdag, melyek elengedhetetlenül fontosak az egészség megőrzéséhez.
Sokak számára nehezen megoldható a kielégítő omega-3 zsírsav bevitelhez szükséges halhúsfogyasztás. Ezért fontos, hogy valamilyen alternatívával gondoskodjunk a szervezetünk számára szükséges omega-3 zsírsavak beviteléről.

🐟 Mi az a halolaj? 

A zsíroknak számtalan fajtája létezik. Valószínűleg Ön is hallotta már korábban azt a kifejezést, hogy telített és telítetlen zsírok.

Valójában, a telítetlen zsírok leggyakoribb fajtái az omega-3 és az omega-6 zsírsavak. Az omega-3 zsírsavak jótékony hatásai közül a legismertebb a szív- és érrendszerre, valamint az agyi funkciókra gyakorolt hatása. A zsíros vagy olajos halak, valamint az ezekből származó halolaj étrend-kiegészítők kiváló omega-3 zsírsav források, különösen a DHA (dokozahexaénsav) és az EPA (eikozapentaénsav).

Számos vezető egészségügyi szervezet javasolja, hogy hetente legalább egy-két alkalommal fogyasszunk zsírosabb húsú halat a jótékony zsírsavszint elérése érdekében. Sokaknak nem szerepelnek rendszeresen étrendjükben olyan halfélék, mint a tonhal, a lazac, a hering, a szardella és makréla. Ekkor jönnek képbe a halolaj kiegészítők.

A halolaj kapszula fogyasztás 8 egészségügyi előnye

Testünk egészségének megőrzésében a zsírok fontos szerepet játszanak. A “jó” zsíroknak (nem telített, hanem telítetlen zsírok) jelentős szerepük van például a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Bár a zsírbevitel csökkentése sokat segíthet a kalória deficit elérésben, azonban vigyázni kell, mert 4 alapvető vitamin - A, D, E és K - felszívódásához megfelelő mennyiségű zsír szükséges a szervezetben.

🩸 Pozitívan befolyásolhatja a vér koleszterin szintet

Az omega-3 zsírsavak javítják az összkoleszterin és a HDL (vagy „jó” koleszterin) szintjét, miközben csökkentik a triglicerideket és az LDL („rossz” koleszterin) mértékét. A vér optimális koleszterinszintje összefüggésben áll a szívbetegségek megelőzésével.

⬇️ Csökkentheti a magas vérnyomást

Egy 2003-as kutatás kimutatta, hogy a szervezetben lévő omega-3 zsírsavak optimális szintje eredményezheti a vérnyomás enyhe csökkenését. A magas vérnyomás számos szívbetegséghez vezethet. A koleszterinszint javítása és a vérnyomás csökkentése egyaránt hozzájárul a szív egészséges állapotának megőrzéséhez.

🫀 Segíthet megelőzni a szívritmuszavarokat

A halolaj kapszula másik fontos lehetséges előnye a szívritmushoz kapcsolódik.
A szívritmuszavarok, vagyis a szív normális ütemének kóros megváltozása, az egészségre nézve veszélyesek, és akár halált is okozhatnak. Számos tanulmány kimutatta, hogy a halolajok és az omega-3 zsírsavak segíthetnek megelőzni a szív- és érrendszeri megbetegedésekhez kapcsolódó problémákat.

⬇️ Gyulladáscsökkentő hatása lehet

Napjainkban olyan sok tudományos kutatás létezik a halolajnak a szív egészségére gyakorolt jótékony hatásairól, hogy kutatók véletlen felfedeztek egy összefüggést a halolaj és a testben lévő gyulladások között is. Egy tanulmány kimutatta, hogy a halolaj képes hatékonyabban csökkenteni a gyulladás jeleit, mint a lenmagolaj, ami szintén omega-3 zsírsavakban gazdag.

🧠 Támogathatja a magzat agyi fejlődését és a felnőttkori kognitív folyamatokat

A prenatális (szülés előtti) kiegészítők gyakran tartalmaznak halolajat, különösen DHA-t, amit összefüggésbe hoztak a magzat egészséges agyfejlődésével a terhesség alatti időszakban. Az eredmények jelenleg eléggé bíztatóak, bár még nem bizonyosak, de a kutatók remélik, hogy összefüggést találnak a halolaj fogyasztása és a demencia kialakulásának megelőzése között is.

⬆️ Javítja a bőr egészségét

Egy nemrég publikált tanulmány bemutatja a halolaj hatását a légszennyezés által okozott bőrkárosodás megelőzésével kapcsolatban. A kutatásból kiderül, hogy a halolaj segíti a zsírban oldódó vitaminok, például a D- és A-vitamin felszívódását. Ezek a vitaminok fontosak a bőr egészségéhez. Ezzel, valamint a gyulladáscsökkentő tulajdonságával együtt támogatja a bőr egészségét.

🙂 Hozzájárulhat a mentális egészség megőrzéséhez

A mediterrán étrend hallal és más táplálék forrásokból származó, a szív egészséges működését támogató olajokról ismert. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek, akik mediterrán stílusú étrendet követnek, általában jobb hangulatúak. 

👁️ Támogathatja a szem egészséges működését

Omega-3 zsírsavakat nem csak a magzat megfelelő agyi fejlődése miatt fontos fogyasztania a terhes anyáknak, hanem a szem- és a látás fejlődése miatt is. Ez az előny nem bizonyított a felnőttkori szem egészségének fenntartásában. A szemünk nagy koncentrációban tartalmaz omega-3 zsírsavakat a megfelelő működés érdekében, egészséges működését pedig külső forrásból bevitt kiegészítőkkel támogathatjuk.

Halolaj adagolás: mennyi halolajat érdemes fogyasztani?

Bár az Egészségügyi Világszervezet (WHO, World Health Organization) 200-500 mg halolaj fogyasztását javasolja naponta, fontos, hogy abból legalább 300 mg DHA-ból származzon. Érdemes kikérni a kezelőorvos vagy gyógyszerész tanácsát az adagolással kapcsolatban, mivel a halolaj kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, így csökkenhet a hatékonysága.

Forrás: www.myprotein.hu

Kapcsolódó termékek
Béres Szemerő +Omega-3 Komplex lágyzselatin kapszula

Béres Szemerő +Omega-3 Komplex lágyzselatin kapszula

4 799 Ft 6 824 Ft
Kiszerelés: 45X
-30%

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak. A jogszabályok értelmében csak az oldal működéséhez teljesen nélkülözhetetlen sütiket tárolhatjuk az Ön böngészőjében, minden egyéb más süti használatához az Ön engedélyére van szükség.

A "Minden süti engedélyezése" gombra kattintva érhető el a legjobb felhasználói élmény, valamint a további füleken egyesével is engedélyezheti a különböző célú sütiket.

A Sütikezelés a honlapon oldalon megtalál minden információt a sütikről.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

A szabályzat elfogadásával ezen sütik engedélyezésre kerülnek.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDmypharma.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentmypharma.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountmypharma.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDmypharma.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Ezen sütik engedélyezéséhez kattintson az 'Engedélyez' jelölőnégyzetre, majd az 'Elfogadom', vagy a párbeszédpanelt bezárva a 'Minden süti engedélyezése' gombra.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gamypharma.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidmypharma.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*mypharma.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége

Ezen sütik engedélyezéséhez kattintson az 'Engedélyez' jelölőnégyzetre, majd az 'Elfogadom', vagy a párbeszédpanelt bezárva a 'Minden süti engedélyezése' gombra.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_fbpmypharma.huA Facebook Pixel által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez, hogy hirdetéseink a megfelelő célközönséget érjék el.3 hónap
Fel

Az Ön kosara

Az Ön kosara üres.