

A meleg nyári napok beköszöntével egyre több folyadékra van szükségünk. Mennyit kellene innunk naponta, és milyen formában pótolhatjuk még a szükségletet?
Testünk közel kétharmada víz, amely folyamatosan cserélődik: egy átlagosan meleg napon mintegy 2,4 liter vizet választunk ki a légzéssel, az izzadással, valamint természetesen a vizelettel és a széklettel. Érdekesség, hogy ehhez a veséink mintegy 2000 liternyi folyadékot szűrnek meg minden nap! A nyári meleg a folyadékvesztést akár egy-másfél literrel is növelheti, különösen fontos tehát, hogy ilyenkor fokozottan figyeljünk a rendszeres pótlásra.
A víz nagyon fontos szervezetünk számára: segíti az anyagok szállítását, szabályozza a testhőmérsékletet, biztosítja a megfelelő vérnyomást és még számtalan más folyamatban jelen van. Már 1-2 százalékos folyadékvesztésnél észlelhetjük a kiszáradás első jeleit: csökken a koncentrálóképességünk, jobban fáradunk. És ekkor még nem is érzünk szomjúságot!
5 százalékos kiszáradásnál teherbíró képességünk a harmadával csökken, ha pedig a folyadékveszteség eléri a tíz százalékot, zavartság, izomgörcsök sőt bénulás is jelentkezhet.
Egy egészséges felnőtt ember folyadékszükséglete minden egyes kilogrammnyi testsúlyra körülbelül 40 ml. Azaz egy 70 kg-os embernek legalább 2,8 liter folyadékot kell fogyasztania! Ennek általában a fele, kétharmada ivóvíz, amelyet megiszunk, a maradék az élelmiszerekkel kerül a szervezetünkbe, például a levesekkel, üdítőkkel, gyümölcsökkel vagy éppen zöldségekkel. Ha szomjúságot érzünk testünk már eléggé kiszáradt, ezért folyamatosan, rendszeresen kortyolgassunk a nyári melegben. A legjobb választás a tiszta ivóvíz, de természetesen ásványvizet, vagy cukor nélkül készült teát is iszogathatunk. Folyadékpótlásra nem jók a gyümölcslevek, a szénsavas üdítők, mert sok cukrot tartalmaznak, de még a kávé sem, hiszen ez vízhajtó hatású. Ugyanígy ne válasszunk alkoholos italt, például sört sem folyadékpótlás céljára.
Forrás: Gyöngypatikák magazin, Bioderma, La Roche-Posay
A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak. A jogszabályok értelmében csak az oldal működéséhez teljesen nélkülözhetetlen sütiket tárolhatjuk az Ön böngészőjében, minden egyéb más süti használatához az Ön engedélyére van szükség.
A "Minden süti engedélyezése" gombra kattintva érhető el a legjobb felhasználói élmény, valamint a további füleken egyesével is engedélyezheti a különböző célú sütiket.
A Sütikezelés a honlapon oldalon megtalál minden információt a sütikről.
Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.
A szabályzat elfogadásával ezen sütik engedélyezésre kerülnek.
Név | Szolgáltató | Cél | Érvényesség |
---|---|---|---|
PHPSESSID | mypharma.hu | Munkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között. | Munkamenet vége |
cookieConsent | mypharma.hu | A látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja. | 1 év |
account | mypharma.hu | Akkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal. | 1 év |
cartID | mypharma.hu | A kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket. | 30 nap |
A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.
Ezen sütik engedélyezéséhez kattintson az 'Engedélyez' jelölőnégyzetre, majd az 'Elfogadom', vagy a párbeszédpanelt bezárva a 'Minden süti engedélyezése' gombra.
Név | Szolgáltató | Cél | Érvényesség |
---|---|---|---|
_ga | mypharma.hu | A Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez. | 2 év |
_gid | mypharma.hu | A Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez. | Munkamenet vége |
_gat_* | mypharma.hu | A Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására. | Munkamenet vége |
Ezen sütik engedélyezéséhez kattintson az 'Engedélyez' jelölőnégyzetre, majd az 'Elfogadom', vagy a párbeszédpanelt bezárva a 'Minden süti engedélyezése' gombra.
Név | Szolgáltató | Cél | Érvényesség |
---|---|---|---|
_fbp | mypharma.hu | A Facebook Pixel által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez, hogy hirdetéseink a megfelelő célközönséget érjék el. | 3 hónap |