myPharma Magazin

Előzzük meg a kiszáradást! Óvjuk egészségünket kívül-belül.

Előzzük meg a kiszáradást! Óvjuk egészségünket kívül-belül.

Dr. Dékányné Tósaki Albertina 2021. 07. 28.

A meleg nyári napok beköszöntével egyre több folyadékra van szükségünk. Mennyit kellene innunk naponta, és milyen formában pótolhatjuk még a szükségletet?

Testünk közel kétharmada víz, amely folyamatosan cserélődik: egy átlagosan meleg napon mintegy 2,4 liter vizet választunk ki a légzéssel, az izzadással, valamint természetesen a vizelettel és a széklettel. Érdekesség, hogy ehhez a veséink mintegy 2000 liternyi folyadékot szűrnek meg minden nap! A nyári meleg a folyadékvesztést akár egy-másfél literrel is növelheti, különösen fontos tehát, hogy ilyenkor fokozottan figyeljünk a rendszeres pótlásra.

A víz nagyon fontos szervezetünk számára: segíti az anyagok szállítását, szabályozza a testhőmérsékletet, biztosítja a megfelelő vérnyomást és még számtalan más folyamatban jelen van. Már 1-2 százalékos folyadékvesztésnél észlelhetjük a kiszáradás első jeleit: csökken a koncentrálóképességünk, jobban fáradunk. És ekkor még nem is érzünk szomjúságot!
5 százalékos kiszáradásnál teherbíró képességünk a harmadával csökken, ha pedig a folyadékveszteség eléri a tíz százalékot, zavartság, izomgörcsök sőt bénulás is jelentkezhet.

Egy egészséges felnőtt ember folyadékszükséglete minden egyes kilogrammnyi testsúlyra körülbelül 40 ml. Azaz egy 70 kg-os embernek legalább 2,8 liter folyadékot kell fogyasztania! Ennek általában a fele, kétharmada ivóvíz, amelyet megiszunk, a maradék az élelmiszerekkel kerül a szervezetünkbe, például a levesekkel, üdítőkkel, gyümölcsökkel vagy éppen zöldségekkel. Ha szomjúságot érzünk testünk már eléggé kiszáradt, ezért folyamatosan, rendszeresen kortyolgassunk a nyári melegben. A legjobb választás a tiszta ivóvíz, de természetesen ásványvizet, vagy cukor nélkül készült teát is iszogathatunk. Folyadékpótlásra nem jók a gyümölcslevek, a szénsavas üdítők, mert sok cukrot tartalmaznak, de még a kávé sem, hiszen ez vízhajtó hatású. Ugyanígy ne válasszunk alkoholos italt, például sört sem folyadékpótlás céljára.

Forrás: Gyöngypatikák magazin, Bioderma, La Roche-Posay

Kapcsolódó termékek
Bioderma Hydrabio Perfecteur SPF30

Bioderma Hydrabio Perfecteur SPF30

5 121 Ft 7 315 Ft
Kiszerelés: 40ML
-30%
-30%
La Roche-Posay Hydraphase HA Intense Yeux hidratáló szemkörnyékápoló

La Roche-Posay Hydraphase HA Intense Yeux hidratáló szemkörnyékápoló

4 617 Ft 4 912 Ft
Kiszerelés: 15ML
-6%
-6%
La Roche-Posay Hydraphase HA Légere hidratáló krém

La Roche-Posay Hydraphase HA Légere hidratáló krém

6 535 Ft 6 952 Ft
Kiszerelés: 50ML
-6%
-6%
La Roche-Posay Hydraphase Intense szérum

La Roche-Posay Hydraphase Intense szérum

6 884 Ft 7 323 Ft
Kiszerelés: 30ML
-6%
-6%
La Roche-Posay Hydreane Legere hidratáló krém

La Roche-Posay Hydreane Legere hidratáló krém

5 053 Ft 5 375 Ft
Kiszerelés: 40ML
-6%
-6%
La Roche-Posay Termálvíz spray

La Roche-Posay Termálvíz spray

2 352 Ft 2 502 Ft
Kiszerelés: 150ML
-6%
-6%
Vichy Aqualia Thermal hidratáló szérum

Vichy Aqualia Thermal hidratáló szérum

7 229 Ft 7 690 Ft
Kiszerelés: 30ML
-6%
-6%
Vichy Aqualia Thermal Legere hidratáló krém

Vichy Aqualia Thermal Legere hidratáló krém

6 535 Ft 6 952 Ft
Kiszerelés: 50ML
-6%
-6%

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak. A jogszabályok értelmében csak az oldal működéséhez teljesen nélkülözhetetlen sütiket tárolhatjuk az Ön böngészőjében, minden egyéb más süti használatához az Ön engedélyére van szükség.

A "Minden süti engedélyezése" gombra kattintva érhető el a legjobb felhasználói élmény, valamint a további füleken egyesével is engedélyezheti a különböző célú sütiket.

A Sütikezelés a honlapon oldalon megtalál minden információt a sütikről.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

A szabályzat elfogadásával ezen sütik engedélyezésre kerülnek.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDmypharma.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentmypharma.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountmypharma.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDmypharma.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Ezen sütik engedélyezéséhez kattintson az 'Engedélyez' jelölőnégyzetre, majd az 'Elfogadom', vagy a párbeszédpanelt bezárva a 'Minden süti engedélyezése' gombra.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gamypharma.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidmypharma.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*mypharma.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége

Ezen sütik engedélyezéséhez kattintson az 'Engedélyez' jelölőnégyzetre, majd az 'Elfogadom', vagy a párbeszédpanelt bezárva a 'Minden süti engedélyezése' gombra.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_fbpmypharma.huA Facebook Pixel által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez, hogy hirdetéseink a megfelelő célközönséget érjék el.3 hónap
Fel

Az Ön kosara

Az Ön kosara üres.