myPharma Magazin

Sportolás közben is fontos a fényvédelem

Sportolás közben is fontos a fényvédelem

Dr. Dékány András 2021. 05. 04.

A mozgás és a sport nagyszerű hatásúak mind az egészségünk, mind a hangulatunk szempontjából. A szabadban töltött idő pedig esélyt ad a szervezet D-vitamin szintjének a feltöltésére. De a rendszeres szabadtéri edzés hosszabb napon töltött időt és a napsugárzás által okozott károsodások fokozottabb veszélyét is jelenti, mint például a leégés, a korai bőröregedés és akár a bőrrák is.

Tudta, hogy még felhős időben is, a felhők sűrűségétől függően az UV-sugárzás 30-70%-a képes elérni a föld felszínét? Ezért mindig szükséges az elővigyázatosság.

Ahhoz, hogy biztonságosan élvezhesse a sportolás előnyeit, védenie kell a bőrét. A könnyen hordozható, zsebbarát fényvédők az Ön legfőbb szövetségesei a szabadban.

Általános fényvédelmi tippek minden sporthoz
Használjon megfelelő fényvédelmet minden napsütésnek kitett bőrfelületen: széles spektrumú UVA-UVB-védelem SPF 30-50 + fényszűrővel. A választott készítmény mindig víz- és izzadságálló legyen, és ne feledje el újra felvinni edzés közben is 2 óránként.
Csökkentse a napon töltött időt és kerülje a napon tartózkodást 10 és 16 óra között, amikor a nap a legerősebb. Vagy amennyire csak lehetséges, árnyékban eddzen.
Használjon védőruházatot, például kalapot, hosszú ujjú pólót, hosszú nadrágot és napszemüveget, hogy csökkentse az Önt érő napfény mennyiségét.
Annak érdekében, hogy elkerülje a fényvédő szemekbe kerülését és csípését a fokozott izzadás miatt, keressen olyan készítményt, amelyik nem folyik és a szemek körül is biztonságosan használható még kontaktlencsét viselők számára is*.
A viselhető technológia segítségével mostantól az Önt érő napsütés mértékét is követheti egy  mobilalkalmazással összekapcsolt UV-szenzorral.  Ez segít személyre szabni a fényvédelmet, mert az Önt érő napsütés gyakran erősebb, mint gondolná.
Természetesen a gyakran újra felvitt fényvédelem elengedhetetlen. Használja ki a szüneteket, szakítsa meg az edzést a felénél vagy legalább 2 óránként a fényvédelem újra felvitelére. Az arc- és testpermet különösen praktikus és frissítő megoldás az edzés közbeni alkalmazásra.


Sportágankénti tippek

Vizi sportok (szörf, evezés, bodyboard) :
Fokozza a védelmet vízálló fényvédővel, mert a víz visszatükrözi a napfényt és a nedvesség csökkentheti a védelem mértékét. Nézze meg a nedves bőrre felvihető fényvédőket is, amelyeknek a hatékonysága nem sérül akkor sem, ha nedves bőrre alkalmazzák. A fényvédelem kiegészítése érdekében egy UV-védelemmel ellátott pólóba vagy fürdőruhába is beruházhat.

Téli sportok (sí/snowboard) :
A napsugarak télen is aktívak és erősek a hegyekben. Tudta, hogy a napfény 90% -a visszatükröződik a havon **? A Bőrrák Alapítvány (Skin Cancer Foundation) javasolja, hogy télen is mindenki használjon fényvédőt, különösen a síelők és snowboardosok. Síeléskor a könnyen hordozható és magas védelmet nyújtó készítményeket részesítse előnyben.

Szabadtéri sportok (triatlon, futás, túrázás, hegymászás, foci, golf, stb.):
A futás és a szabadtéri sportok hosszabb ideig tartó napon tartózkodással járnak, ami növeli a napsugárzás által okozott károsodások és a bőrrák kockázatát. Ezért elengedhetetlen a fent említett általános szabályok követése a napsütésnek való kitettség  csökkentése érdekében (védőruházat, a napszak megválasztása, a napsütés erősségének követése UV-szenzorral és mobiltelefonra letölthető applikációval,  stb.).


* Szemorvosi ellenőrzés mellett végzett teszt, 53 alany, Anthelios Ultra.
** WHO

Forrás: larocheposay.hu
 

A sütik olyan kis szöveges fájlok, melyeket a weboldalak felhasználhatnak arra, hogy még hatékonyabb felhasználói élményt nyújtsanak. A jogszabályok értelmében csak az oldal működéséhez teljesen nélkülözhetetlen sütiket tárolhatjuk az Ön böngészőjében, minden egyéb más süti használatához az Ön engedélyére van szükség.

A "Minden süti engedélyezése" gombra kattintva érhető el a legjobb felhasználói élmény, valamint a további füleken egyesével is engedélyezheti a különböző célú sütiket.

A Sütikezelés a honlapon oldalon megtalál minden információt a sütikről.

Ezen sütik nélkül az oldalunk nem tudja a legjobb élményt nyújtani, bizonyos funkciók működése akadályozva lenne.

A szabályzat elfogadásával ezen sütik engedélyezésre kerülnek.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
PHPSESSIDmypharma.huMunkamenet-azonosító, a látogató böngészési állapotát rögzíti az oldalbetöltések között.Munkamenet vége
cookieConsentmypharma.huA látogató sütikkel kapcsolatos beállításait tárolja.1 év
accountmypharma.huAkkor kerül létrehozásra, ha a látogató bejelentkezéskor bejelöli, hogy jegyezze meg az oldal.1 év
cartIDmypharma.huA kosár tartalmának megőrzéséhez használt süti, mely két látogatás között is megőrzi a kosárban lévő termékeket.30 nap

A statisztikai adatok gyűjtése anonimizált formában történik, így a látogató semmilyen módon nem azonosítható ezen sütik tartalmából. Ezen sütik segítségével tudjuk figyelni, hogy viselkednek a látogatók, ezzel is segítve minket a legjobb szolgáltatás nyújtásában.

Ezen sütik engedélyezéséhez kattintson az 'Engedélyez' jelölőnégyzetre, majd az 'Elfogadom', vagy a párbeszédpanelt bezárva a 'Minden süti engedélyezése' gombra.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_gamypharma.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.2 év
_gidmypharma.huA Google Analytics által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez.Munkamenet vége
_gat_*mypharma.huA Google Analytics használja a lekérések gyakoriságának szabályzására.Munkamenet vége

Ezen sütik engedélyezéséhez kattintson az 'Engedélyez' jelölőnégyzetre, majd az 'Elfogadom', vagy a párbeszédpanelt bezárva a 'Minden süti engedélyezése' gombra.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség
_fbpmypharma.huA Facebook Pixel által létrehozott egyedi azonosító a látogatottsági statisztika elkészítéséhez, hogy hirdetéseink a megfelelő célközönséget érjék el.3 hónap
Fel

Az Ön kosara

Az Ön kosara üres.